ข้อปฎิบัติในการกินอาหาร

ข้อปฎิบัติในการกินอาหารเพื่อสุขภาพที่ดีของคนไทย

1. กินอาหารครบ 5 หมู่  แต่ละหมู่ให้หลากหลายและหมั่นดูแลน้ำหนักตัว
2. กินข้าวเป็นอาหารหลัก  สลับกับอาหารประเภทแป้ง  เป็นบ้างมื้อ
3. กินพืชผักให้มาก และกินผลไม้เป็นประจำ
4. กินปลา  เนื้อสัตว์ไม่ติดมัน  ไข่  แลถั่วเมล็ดแห้งเป็นประจำ
5. ดื่มนมให้เหมาะสมตามวัย
6. กินอาหารที่มีไขมันแต่พอควร
7. หลีกเลี่ยงการกินอาหารรสหวานจัด  และเค็มจัด
8. กินอาหารที่สะอาด  ปราศจากการปนเปื้อน
9. งด หรือ ลดเครื่องดื่มที่มีแอลกอฮอล์